レジリエンス

若手社員がストレス自体も自分の成長につなげ、しなやかに成長するためのレジリエンスについて学びます。

約105分

カリキュラム

タイトル	概要
イントロダクション（動画で確認）	レジリエンスとは何か、レジリエンスを高めるためのステップについて学ぶ
イントロダクション（知識の確認）	レジリエンスのポイントや特徴について詳しく学ぶあなた自身にとってなぜレジリエンスを高めることが重要なのか考える（×1問）
Step1：立ち止まる（動画で確認①）	ストレスを感じた時に「意識的に立ち止まる」方法について学ぶ
Step1：立ち止まる（演習で実践①）	最近職場でストレスを感じた出来事を思い出し、どのような状況・感情だったかを考える（×1問）
Step2：ネガティブな感情を底打ちする（動画で実践②）	ネガティブな感情を意図的に断ち切り、別の物に意識を向けるようにする「底打ち」について学ぶ
Step2：ネガティブな感情を底打ちする（演習で実践②）	自分なりの注意のそらし方を考える（×1問）
Step3：捉え直す（動画で実践③）	ストレスフルな出来事について、その捉え方を変えるための方法について学ぶ
Step3：捉え直す（演習で実践③）	ある若手社員の状況を読み、A（出来事）・B（信念・捉え方）・C（結果）に切り分けて記載し（×1問）、Bについて反論する（×1問）自身がストレスを感じた最近の出来事・問題についてA・B・Cに切り分けて考え（×1問）、Bについて反論し（×1問）、反論によって得られそうな反応と望ましい結果を考える（×1問）
Step4：教訓化する（動画で実践④）	ストレスを感じるような出来事を教訓化することによって、次につながる財産にするための方法を学ぶ
Step4：教訓化する（演習で実践④）	自身がストレスを感じやすい出来事を自覚する（×1問）過去に乗り越えてきたストレス下への対応方法を言語化して再現できるようにする（×1問）「ストレスを感じたが乗り越えた経験・出来事」の中で、一番印象深かったものを選び、その経験から学んだこと・経験がもたらしてくれたことを考える（×1問）
Step5：レジリエントな体質づくり（動画で確認⑤）	レジリエントな体質づくりをするための3つの習慣について学ぶ
Step5：レジリエントな体質づくり（演習で実践⑤）	最近周囲に感じた「感謝」を考える（×1問）最近「自分が頑張ったこと」「周囲の役に立てたこと」「ちょっと自分を褒めたいこと」を考える（×1問）心と身体のメンテナンス度合いをチェックする（×1問）いつどのように心と身体のセルフ・トリートメントをしていくか考える（×1問）心のサポーターを作ることができているかチェックする（×1問）
アンケート	学びのポイントの理解度、職場での実践意欲を確認する